《原子習慣》重新設計生活：戒掉壞習慣，找回專注與心流 ✨
目錄
🧠 先看清時間使用，再重新設計習慣
最近在看書籍《原子習慣》，開始重新整理自己的生活節奏、習慣。
我先問自己一個很誠實的問題：
👉 我每天的時間，到底花去哪了？
很明顯，有些壞習慣慢慢浮出來——
像是滑蝦皮直播、網路社群、看 YouTube，不知不覺就吃掉一整段時間。
📌 我的做法不是戒掉，而是「重新設計」：
✔️ 保留 15～30 分鐘放鬆時間（15～30 分鐘 👌）
✔️ 直接刪掉高成癮 APP（FB / IG / YT）
✔️ 只保留 LINE、Messenger 作為聯絡工具
不是完全隔絕，而是「有意識地選擇」。
🧩 環境設計
我開始讓「好習慣變簡單」：
📌 桌面只留重要物品，例如：水、筆電
📌 電腦資料夾整理乾淨
📌 當天要做的事情放在眼前
全部放在「伸手就能做到」的位置。
實體桌面、電腦檔案都分類好、乾淨、有秩序，
讓自己更容易進入專注狀態。
🚫 阻斷干擾
我真的太容易被「吸睛標題」吸走注意力了 😂
所以我直接從源頭處理：
1️⃣ iPhone 限制 APP 使用時間（參考下圖）
2️⃣ VPN 擋廣告
3️⃣ 關掉 LINE 新聞、VOOM
4️⃣ 關閉 YouTube 推薦與觀看紀錄
5️⃣ 大量整理追蹤清單（IG / FB / YT / LINE 等）
只留下：
👉 我「真的想看」
👉 會讓我「成長」的內容
其他跟它們說聲謝謝、掰掰、斷捨離。
🎬 娛樂也大調整
當然也要看影片，但方式不一樣了：
🎥 選電影、選擇喜歡的主題
🛋 在休息時間好好享受
👨👩👧 陪家人一起享受
而不是被演算法牽著走，變成「主動選擇」。
🚴♀️ 運動習慣養成
因為跟朋友約好固定時間，
我默默踩飛輪超過一年 🚲
很喜歡飛輪教練精選歌單、氛圍，
流汗的當下真的有一種「身心排毒、享受」的感覺。
結果是：
✨ 體態變好（肚子消風）
✨ 精神穩
✨ 身體輕盈
這些，都是慢慢累積出來的。
🌊 回到自己、找回心流
當我慢慢遠離網路的喧囂後，開始有一個很大的改變：
👉 我終於有空，好好想一輪「我想做什麼」
也開始體驗，我想過、會讓我享受的生活，我發現我其實很喜歡：
✨ 用 AI 創作生成圖片
✨ 分享我想寫的文章
✨ 做一些 AI 實驗、打造小型網站平台
這些其實都是我以前就一直想做的 Side Projects，只是以前常常被各種資訊打斷，一直沒有真正開始。
💝 從微習慣到心流：讓熱愛變成日常
以前的我，會覺得既然要開始，就該一次做到很多。
但也因醬子，反而未開始前，就先被壓力卡住、開始找藉口。
現在我換了一種方式：從很小的開始：
👉 一天 2 分鐘、5 分鐘做點我熱愛的事情慢慢累積
如果當天狀態不錯，就多給自己一點時間；如果沒有，也沒關係，重點是有開始。
慢慢地會發現一件很有趣的事：
有時候做著做著，會開始忘記時間。
那種感覺，不是被資訊吸走，而是很專注、很投入，甚至有點享受當下，原來，這就是所謂的「心流」。
說真的，那種感覺很單純，也真的蠻爽的。
🌱 我們其實很輕易辨別
什麼是好習慣、什麼是壞習慣
真正的關鍵是：
👉 你選擇什麼？
開始提醒自己：
我是自己人生的設計師，也是自己世界的魔法師 ✨
走在喜歡的路上，開開心心、豐盛無比、偶爾耍廢、也懂得犒賞自己、優雅低過我想要的人生、一起順風順水順財神 ❤️
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YUN YUN CHAO ❤️
• 現專於 WEB3.0 產品 UI/UX 設計、 SHOPLINE 電商平台前台客製設計與開發、WordPress 客製模版設計，以開放的心態打達成一件又一件兼具視覺與邏輯的完美作品！ • 於業界超過十年產品 UI/UX 設計、網站前後端開發雙棲能力 • 信奉蘇格拉底那句話：「唯一知道的事，就是我不知道任何事」，不設限地學、玩、試，讓靈感自由生長 • 是個古靈精怪的點子王，在設計師、前端工程師、後端工程師之間自由切換 🧑🚀，從發想 → 視覺 → 開發，一條龍把想法變成真的東西。